颈肩腰腿痛的自我防护

一、日常工作及家务劳动：

在工间或工余时，做脊柱四肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于脊柱的稳定性，增强躯体顺应突然变化的能力。特别强调避免一种姿势固定过长时间，如久坐、久站、长时间从事某种活动等。如长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼；长时间开车或坐车者，应定时停下车来走动走动，做做后伸及旋转等运动。

二、急性发病期要注意：

在患病的急性期一定要少活动，减少脊柱屈伸的次数，必要时可以戴上特制医用颈部围领或围腰，以增加脊椎的稳定性。但是，医用颈部围领和围腰不宜长期戴，以免造成脊肌萎缩。根据新理论，颈、腰椎间盘突出症发作时卧床休息72小时就够了。您选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好，以手指按不动、躺在上面床不向里凹陷为标准。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

哈尔滨正一泰骨病中医院采用张连增院长开创的不手术、无创伤、无痛苦、以纯中医中药治疗骨病的方法，除了按脏腑阴阳变化以时间顺序内服我院纯中药制剂外，还对痛点式穴位进行外敷，标本兼顾，疗效突出。住院部内设有如QT2-S10G腰椎治疗仪，QK-S09A全科颈椎治疗仪，药物熏蒸机，提速药物渗透机等理疗设备，同时配合专业医师的推拿、针灸，使患者达到快速缓解病情的目的。全院以热忱的服务欢迎各地骨病患者前来就诊，如有任何问题请拨打骨科热线4000-171-069。